(Thethaovanhoa.vn) – Để có thể duy trì được phong độ đỉnh cao tới tận tuổi 33, tiền đạo Cristiano Ronaldo đã có chế độ tập luyện và ăn vô cùng hợp lý.
Cristiano Ronaldo không bao giờ ngần ngại khoe cơ thể “cực chuẩn” của mình. Ngay cả khi đã 33 tuổi, siêu sao người Bồ Đào Nha vẫn đứng trên đỉnh bóng đá và phần lớn là nhờ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của anh.
Cầu thủ từng giành 5 Quả bóng Vàng liên tục khiến những người chỉ trích anh phải câm lặng khi vẫn ghi bàn đều đặn mỗi mùa giải. Việc tập luyện chăm chỉ là cần thiết, nhưng chế độ ăn hợp lý cũng giúp anh không bị mệt mỏi và tránh nhiều chấn thương.
Ronaldo đã phải tính toán lượng calo trong cơ thể và kết hợp những bài tập sao cho có thể đạt thể lực tốt nhất. Mới đây, anh đã tiết lộ về những loại thức ăn dùng trong bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của mình.
Một bữa sáng hoàn chỉnh của Ronaldo
Bữa sáng được xem là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày với các vận động viên và Ronaldo đã đảm bảo anh sẽ ăn đủ chất để có đủ năng lượng cho đến bữa trưa.
Bữa sáng điển hình bao gồm những loại giăm bông và pho mát, bánh sừng bò, bánh mì nướng với bơ, sữa chua và một loạt các loại trái cây.
Ronaldo tuyên bố một trong những bí quyết để thành công của anh là "ăn thường xuyên" và thú nhận rằng anh có thể "ăn tối đa sáu bữa ăn nhỏ mỗi ngày".
Bữa trưa ưa thích của Ronaldo
Khác với các cáo buộc trước đây, lần này người lên tiếng phanh phui bê bối của Cristiano Ronaldo có đủ những bức ảnh làm bằng chứng.
Đối với bữa trưa, Ronaldo sẽ ăn một loại cá. Món ưa thích của anh được cho là “bacalhau a braz” - một đĩa bao gồm cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng.
Theo đầu bếp trưởng đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha, Ronaldo cũng thường xuyên yêu cầu cá kiếm và cá vược.
"Ronaldo ăn tất cả các món ăn trên bàn như một vận động viên có trách nhiệm. Nhưng món mà cậu ấy thích nhất là những loại cá như cá đuối, cá kiếm và cá vược".
Cá là "món tủ" của Ronaldo
Ronaldo cũng chia sẻ với FourFourTwo rằng protein là chìa khóa cho chế độ ăn uống của anh: "Tôi tránh những thứ có hại cho bản thân như rượu, nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến”.
"Tôi tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm đơn giản, như trái cây tươi và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc”.
Khi ở trong một nhà hàng, Ronaldo sẽ đặt một món bít-tết xa hoa với món salad bên cạnh. Anh cũng sẽ gọi thêm cá ngừ, trứng và khoai tây và thậm chí cả mực trong một dịp đặc biệt nào đó. Đồ ăn nhẹ của anh thường sẽ là cá mòi hay chỉ đơn giản là có một miếng bánh mì.
Trung Phạm
Theo The Sun